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缺少维生素D怎么食补?
来历:我国食物报 发布时刻:2019-01-10 3052
  维生素D缺少可导致肠道吸收钙、磷削减,构成骨骼和牙齿的矿物质反常。婴儿缺少维生素D将引起佝偻病;成人,尤其是孕妈妈、乳母和白叟,缺少维生素D可使骨骼脱钙而发作骨质软化症和骨质疏松症。  佝偻病,维生素D缺少时,因为骨骼不能正常钙化,易引起骨骼
    维生素D缺少可导致肠道吸收钙、磷削减,构成骨骼和牙齿的矿物质反常。婴儿缺少维生素D将引起佝偻病;成人,尤其是孕妈妈、乳母和白叟,缺少维生素D可使骨骼脱钙而发作骨质软化症和骨质疏松症。
 
  佝偻病,维生素D缺少时,因为骨骼不能正常钙化,易引起骨骼变柔和曲折变形,如幼儿刚学会走路时,身体分量使下肢骨曲折,构成“X”或“O”形腿。胸骨外凸(“鸡胸”),肋骨与肋软骨衔接处构成“肋骨串珠”,囟门闭合推迟、骨盆变窄和脊柱曲折等。骨质软化病,成人(尤其是孕妈妈、乳母)和白叟在缺少维生素D和钙、磷时简单发作骨质软化症。首要表现为骨质软化,简单变形,孕妈妈骨盆变形可导致难产。骨质疏松症,老年人因为肝肾功能下降、胃肠吸收欠安、户外活动削减,体内维生素D水往常低于年轻人。骨质疏松及其引起的骨折是要挟老年人健康的首要疾病之一。手足痉挛症,缺少维生素D导致钙吸收缺少,可引起手足痉挛,首要包含肌肉痉挛、小腿抽筋、惊厥等。
 
  晒太阳可以使体内的维生素D活化,只需常常触摸阳光一般不会发作维生素D缺少病。在冰冷的冬天,不能出去晒太阳,就需要特别注重从膳食中摄入足够的维生素D。维生素D首要存在于海水鱼、肝、蛋黄等动物性食物及鱼肝油制剂中。
 
  人奶和牛奶中含维生素D较少,蔬菜谷类及其制品和生果含有少数的维生素D,或几乎没有维生素D的活性。
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